СПОРТ СРЕЩУ ДЕПРЕСИЯ
При физическа активност се отделя ендорфин - хормонът на щастието, особено при спортовете за издръжливост. Това повишава настроението.
Спортът, също така, увеличава производството на серотонин. Този невротрансмитер е нещо като посланик на щастието в човешкото тяло. Високото ниво на серотонин сигнализира, че всичко е наред и сме доволни и балансирани. Пациенти с депресия често имат много ниски нива на серотонин, поради което те често се лекуват с лекарства, които ги повдигат.
Физическо натоварване увеличава производството на норепинефрин. Това важно вещество често се среща при депресираните хора в ниски концентрации.
Движението стимулира растежа на клетките в хипокампуса. Обикновено, клетките в хипокампуса са склонни да умират при депресия. На това се противодейства чрез спорт.
Колкото повече се движим, толкова по-малко се депресираме, показва американско проучване. Проучването включва близо 50 000 жени. Експертите изчисляват времето, прекарано в гледане на телевизия, както и в спортуване.
Редовната физическа активност повишава самочувствието и самоувереността при жените, както и нивата на ендорфини в кръвта, пояснява авторът на проучването - Мишел Лукас от Харвардското училище за обществено здраве в Бостън.
В рамките на 10 години се констатират 6500 нови случая на депресия.
Оказва се, че жените, които отделят най-дълго време за физическа активност – над един час всеки ден, имат 20% по-нисък риск от депресия, отколкото тези, които тренират 10 минути или по-малко дневно.
Участничките, които гледат телевизия повече от 3 часа на ден, са 13% по-застрашени от депресия, в сравнение с дамите, които рядко включват телевизора.